مالکیت در یک رابطه می‌تواند برای هر دو فرد درگیر مضر باشد و منجر به احساس ناامنی، حسادت و رنجش شود. پرداختن و غلبه بر تمایلات مالکانه برای تقویت یک مشارکت سالم و قابل اعتماد ضروری است. در اینجا چهار مرحله وجود دارد که می‌توانید برای اینکه نسبت به شریک زندگی خود کم‌تر رفتار کنید:

1. خود اندیشی و آگاهی

اولین قدم برای غلبه بر تملک، خود اندیشی و آگاهی است. برای درک اینکه چرا احساس مالکیت می کنید و ناامنی ها یا ترس های اساسی که به این احساسات کمک می کنند، وقت بگذارید. در مورد تجربیات گذشته که ممکن است رفتار مالکانه شما را شکل داده باشد فکر کنید و در نظر بگیرید که چگونه بر روابط شما تأثیر می گذارد.

2. ارتباط را باز کنید

ارتباط موثر در هر رابطه ای بسیار مهم است، مخصوصا زمانی که با مالکیت سروکار داریم. در مورد احساسات، نگرانی‌ها و ناامنی‌های خود با شریک زندگی خود با صداقت و آشکار صحبت کنید. بیان خود به شیوه ای بدون تقابل می‌تواند به ایجاد فضای امن برای هر دو طرف کمک کند تا احساسات خود را به اشتراک بگذارند. شریک زندگی خود را تشویق کنید که همین کار را انجام دهد، زیرا ارتباط آزاد می‌تواند باعث درک و تقویت پیوند بین شما شود.

3. ایجاد اعتماد

مالکیت اغلب ناشی از عدم اعتماد به خود یا شریک زندگی است. ایجاد اعتماد مستلزم تلاش هر دو فرد در رابطه است. قابل اعتماد باشید، به وعده های خود عمل کنید و در اعمال خود ثابت قدم باشید. اعتماد در طول زمان از طریق تجربیات مشترک، صداقت و احترام متقابل ایجاد می شود.

4. رشد شخصی و استقلال

توسعه رشد شخصی و استقلال برای کاهش مالکیت ضروری است. بر پرورش فردیت خود و دنبال کردن علایق خود در خارج از رابطه تمرکز کنید. این نه تنها به شما در ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند، بلکه به شریک زندگی شما اجازه می دهد فضا و علایق خود را داشته باشد. با حفظ تعادل بین فردیت و تجربیات مشترک، رشد شخصی یکدیگر را تشویق کنید.

با پیروی از این چهار مرحله، می‌توانید در جهت کمتر مالکیت شریک زندگی خود و پرورش یک رابطه سالم‌تر مبتنی بر اعتماد، ارتباطات و رشد شخصی تلاش کنید.

23 نکته برای اینکه کمتر صاحب شریک زندگی خود باشید

علاوه بر چهار مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا 23 نکته وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند نسبت به شریک زندگی خود کمتر مالکیت داشته باشید:

1. مراقبت از خود را تمرین کنید: فعالیت‌های خودمراقبتی را در اولویت قرار دهید که به سلامتی شما کمک می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد.
2. یک سیستم حمایتی ایجاد کنید: روابطی را با دوستان و خانواده ایجاد کنید که می‌توانند حمایت عاطفی و دیدگاه را ارائه دهند.
3. افکار منفی را به چالش بکشید: افکار غیرمنطقی یا منفی را که به مالکیت دامن می‌زند، بشناسید و به چالش بکشید.
4. بر قدردانی تمرکز کنید: جنبه‌های مثبت رابطه خود را قدردانی کنید و از ویژگی‌های شریکتان ابراز قدردانی کنید.
5. از مقایسه خود با دیگران بپرهیزید: مقایسه می‌تواند منجر به احساس بی کفایتی و حسادت شود. روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید.
6. درگیر سرگرمی ها و علایق باشید: فعالیت هایی را دنبال کنید که در خارج از رابطه برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد.
7. همدلی را تمرین کنید: خود را به جای همسرتان بگذارید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
8. انتظارات واقع بینانه تعیین کنید: از تعیین انتظارات غیر واقعی برای خود یا شریک زندگی خود اجتناب کنید، زیرا می‌تواند به مالکیت کمک کند.
9. از تجربیات گذشته بیاموزید: به روابط گذشته یا موقعیت هایی که باعث رفتار مالکانه شده است فکر کنید و از آنها درس بگیرید.
10. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: اگر علیرغم تلاش‌ها، تملک همچنان ادامه داشت، به دنبال درمان یا مشاوره برای رفع مشکلات اساسی باشید.
11. استقلال را تشویق کنید: از فردیت شریکتان حمایت کنید و به او فضایی برای تعقیب علایق و اهداف خود بدهید.
12. دستاوردهای همدیگر را جشن بگیرید: به جای اینکه از طرف او احساس خطر کنید، خوشحالی واقعی را برای دستاوردهای همسرتان نشان دهید.
13. بخشش را تمرین کنید: رنجش های گذشته را رها کنید و هرگونه اشتباه یا کاستی را هم خود و هم همسرتان را ببخشید.
14. خطوط ارتباطی را باز نگه دارید: به طور مرتب احساسات، نیازها و نگرانی های شریک زندگی خود را بررسی کنید.
15. از نظارت بیش از حد بپرهیزید: به شریک خود اعتماد کنید و از بررسی مداوم پیام‌ها یا مکان او خودداری کنید.
16. به بو احترام بگذارdaries: مرزهای شخصی یکدیگر را در رابطه درک کرده و به آنها احترام بگذارید.
17. روی ایجاد یک دوستی قوی تمرکز کنید: پایه محکمی از دوستی و ارتباط عاطفی با شریک زندگی خود ایجاد کنید.
18. به ناامنی ها رسیدگی کنید: روی ایجاد اعتماد به نفس و رفع هرگونه ناامنی اساسی که به مالکیت کمک می کند، کار کنید.
19. شکیبایی را تمرین کنید: به شریک زندگی خود فضا و زمان بدهید تا نیازها و تعهدات خود را برآورده کند.
20. مسئولیت احساسات خود را بپذیرید: بدانید که احساسات شما مسئولیت خودتان است و صرفاً به اقدامات شریک زندگیتان وابسته نیست.
21. از زبان مالکانه پرهیز کنید: از زبانی استفاده کنید که اعتماد، احترام و برابری را در رابطه تقویت کند.
22. خودتان را در مورد روابط سالم آموزش دهید: کتاب بخوانید یا در کارگاه‌هایی شرکت کنید که بینشی در مورد پویایی روابط سالم ارائه می‌دهند.
23. فردیت را جشن بگیرید: ویژگی‌ها و علایق منحصربه‌فردی را که هم شما و هم شریک زندگی‌تان را می‌سازد، در آغوش بگیرید و جشن بگیرید.

با گنجاندن این نکات در زندگی خود، می‌توانید بیشتر در جهت کاهش مالکیت در رابطه خود و تقویت یک شراکت قوی تر و متعادل تر کار کنید.